ダイエット
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ダイエットしますか？

　　　　　　　　　　　　　 　





　　　　　　　　　　　　

ダイエットしますか？



行き先がハワイならほとんどの人は水着を着ることになるのでは
ないでしょうか。ちょっとおなかの肉が気になるなという人は
「水着になるなら気持ちダイエットしようかな？」と考えるかもしれません。
　
確かにＢＭＩ（体重㎏÷身長㎡）や体脂肪率の高い人は、高脂血症や高血圧
などの生活習慣病の確率が高くなるため健康のためにもダイエットは
した方がいいようです。
　
ダイエットの基本は適度な運動をとり入れ、エネルギーを抑えたバランスの
とれた食生活をすることです。
　
低カロリーの食事だけを目指したり、運動をとり入れないダイエットは
リバウンドしやすいとも言われています。
　
また急激な体重の減少は余病やリバウンドを起こしやすくするので注意が
必要です。１か月あたりの減少を多くても体重の５％を超えないように
ゆっくりとすすめていくことが理想なのです。
　
昨今はさまざまなダイエット食品やサプリメントが出ています。
いろんなものがあふれすぎていてどれを選択したらいいのか
迷ってしまいますね。
　
わたしはこれらのものだけに頼るよりも基本の運動と食生活を実践する中で
必要なものをうまくとり入れる方が効果的なような感じがします。
　
また家庭で運動するための器具も本当にたくさん出ています。
わたしは４年前から土日と雨の日以外はほとんど毎日、友人と３０分ほど
早歩きのウォーキングをしています。でも一緒にウォーキングをする仲間の
いない人（１人でのウォーキングはかなりつらいと思います。）なら
こういう器具を使ってみるのもいいのではないでしょうか？
　
乗馬のような動きのできるものやストレッチを手助けしてくれるものなど
けっこう楽しそうなものがあるなあと思います。自分にとってやり易そうな
ものを選ぶとよいのではないでしょうか。わたしは長く続けることが
健康的なダイエットに最も効果的ではないかと思います。
　


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